零根底的成年人能學習街舞嗎?

零根底的成年人能學習街舞嗎?答案是當然可以，沒有誰一開端就會跳杭州街舞，都是零根底開端的，只不過隨著年紀的增大，遇到的困難會相對來說較多，只要能堅持，八十歲也能玩嘻哈。

一、關于怎樣操練基本功

開端練基本功的時分不要太快，用中速偏慢的音樂去操練，讓身體去充沛感知這個動作的運動軌跡和操控感。咱們的身體是有記憶能力的，當身體記住了這個動作后，再漸漸加快速度。

二、關于瓶頸期

瓶頸期是基本每個舞者都會遇到的一種情況。這種狀況和舞者的水平沒關系的，時舞者心態的變化，當一個舞者心里開端厭煩現在自己的跳舞的狀況，想尋求打破，卻又沒啥變化，這時分就是大家常說的瓶頸期。

三、關于怎樣度過瓶頸期

當特別不想跳舞的時分就別跳，就去玩，去放松心態。好好的玩，放松一段時刻。放松過后從頭練起，溫故而知新。思考操練心得，找到自己不足，努力改正進步，打破瓶頸期。

零根底學習街舞的話或許需要一段比較長的時刻來打根底，這時分就要堅持，要勤加操練，等到根底打好，學習街舞的速度也會變快。

怎樣鍛煉腿部的韌帶?

一、下叉反彈了怎樣辦

只能再練了，多壓腿，多踢腿!軟開度有必要每天堅持操練，否則就會回功，堅持吧，不要讓自己的努力白費。

二、怎樣壓腳背才有效果

壓腳背的話是壓兩方面。

1：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背(腳趾關節上面一點)，然后在外開的條件下，握腳后跟的手堅持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的一起向下壓，要保證腳踝處的筋都到。

2、腳背訓練：跪在地上，在小，腳背下墊兩本書或許一個厚墊子，屁股坐到腳上,留意都在外開下完成。