街舞訓練：新手必看!街舞托馬斯全旋動作練習辦法！

街舞托馬斯全旋整個一圈實際是個動能勢能的轉化。 右腿：在右邊抵達高發熱點，速度很慢；在左邊抵達很低點，速度很快。 左腿：在左邊抵達很高點，速度很慢（此刻右腿在左邊抵達很低點，速度很快）； 在右邊抵達很低點，速度很快（此刻右腿在左邊抵達很低點，速度很快）。 腰胯：身子前面抵達很低點；身子后邊抵達很高點。 

另外一個重點便是兩條腿要在任何時分都盡量劈叉，分得越大越好做。 很困難的是剛開始練，身體還不知道怎么回事呢，不明白主人這是怎么了，因此有很強的反抗。所以要多練，多摔，直到不怕摔，讓身體習氣位止。 

做托馬斯全旋的要點： 

 1、腿的感覺是甩而不是踢。要有明顯起伏，在低點的時分是“掃”，然后“升”，到很高點勾一下。 

2、腿要伸直，畫的圓大一些。 

3、身體到后邊時要提臀，把腰往上舉，像要倒豎一樣。

4、腿分得越開越好，即使在旁邊面交叉時也要盡量迅速曩昔，分開一些。 

很多人都說做托馬斯并不用多大力氣，這些人都是會做的，做的很熟練的。其實如果說做托馬斯時要用的力氣是100，那么你就要有200的力氣才能夠，要練的話恐怕還要多。由于這個動作很考究技巧，操控力氣以及迸發力氣。倒豎也很相似，當你找到平衡點立穩的時分是不怎么費勁的，恐怕用30分的力氣就能夠做到，但是不會倒豎的人用100分也覺得累。

有的人說練托馬斯要先練并腿全旋，然后逐漸分開。這其實是嚴重錯誤，嚴重誤導。就像告訴你要練空翻先練空翻兩周。并腿全旋難度很大，尤其是對腰腹力氣要求太高。我懷疑這種說法是指體操運動員的練習辦法，由于能夠在蘑菇上練，但關于普通愛好者來說那里有那么多蘑菇啊。

說托馬斯兩個月就練好的人都是吹噓的，基礎好的人也要半年。由于一些必要小肌肉群和協調能力不是短期能練出來的。傳聞七十年代體操運動員剛開始練托馬斯時都要練一年呢。