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          重慶街舞培訓
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          重慶舞蹈培訓介紹街舞耐力訓練方法

          2021-04-13 10:42:14

          重慶舞蹈培訓介紹街舞耐力訓練方法

          方法1。常用的是跑步。不要笑。這是耐力訓練常用的一種。你可以每天做早操。一次3000米。這樣可以鍛煉你跟不上跳舞的體力。跳了一曲曲子就能改善你累的感覺。還能提升體質。

          方法二。站在一個地方。像軍人一樣站著。直說就好。然后慢慢抬起一條腿。記得全身挺直。舉到你無法承受的地步。堅持一會兒。你會感覺到你的腿在顫抖。受不了就停下。堅持訓練你可以鍛煉你的耐力。

          平衡練習:方法1。站在一個地方。離開地面一英尺,然后蹲下一點。閉上眼睛。堅持一分鐘。估計幾十秒平衡不好。所以大家要經常練習。只有這樣,你才能長期練習。努力會讓你愛貓,熱愛生活。2.個人抱著一只個人的腳像這樣跑來跑去。個人跳起來跟著他,所以不要一次被他拖三分鐘。這樣也可以鍛煉平衡。效果更明顯。也可以每天倒立。這很難。

          爆發力訓練:爆發力就是做其他動作,很多動作做不了。其實是實力不夠。只是爆發力不夠?,F在我來說說怎么練爆發力。腿的爆發力是蛙跳。就像跳起來一樣。一次60。每天七組。具體時間由我自己決定。手臂的爆發力基本就是做單手俯臥撐。一次10-50。

          倒立的練習方法:站直,雙臂前抬,然后上身向前彎曲,雙手向前(肩寬),胸部略收,腳踩,另一條腿向后擺動。擺動腿垂直向上擺動時,推地腿靠近擺動腿,肩膀站在腰上,腳尖向上推,全身上下緊緊握住手。手倒立控制,比如重心前移時,手指要用力頂住,同時肩膀要稍微抬高。比如重心后移,掌根硬了,記得要有抓地的感覺。倒立時間不確定??纯磦€人的質量


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