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          重慶街舞培訓
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          為什么說重慶街舞培訓的孩子身體都很健康

          2020-11-04 09:45:00

          為什么說重慶街舞培訓的孩子身體都很健康

          眾所周知,街舞的練習可以鍛煉身體的健康,尤其是少兒街舞,很多家長都希望自己的孩子有一個健康的身體,都會選擇少兒街舞培訓,讓孩子去學習少兒街舞,為什么說少兒街舞的學習都能給孩子帶來一個健康的身體呢?

          少兒街舞的學習要有個健康的身體,要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。街舞培訓班學習街舞的孩子在練習街舞的時候老師都會對孩子進行針對的訓練:

          1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4--8組,每組20--70個,時間間隔不要超過3分鐘。

          2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2--5組,每組20--40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。

          3、腿部力量訓練。蹲跳(蛙跳),z好是負重(一般10公斤)也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑,這也是鍛煉耐力的一個方法。


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