冬季在練習街舞的時候需要注意以下五點

        1.充分熱身

        做好充分的熱身訓練，是大冷天環境之下，對練舞的大尊重。

        運動前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

        練舞前的熱身運動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

        我們應在正式開始基本功訓練或是舞蹈前做好充分的熱身運動，以防止意外的拉傷、扭傷等情況出現。

        熱身應該遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸、腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進入正式訓練。

        2.一定要吃早餐

        早上起床血糖偏低，人體血液粘稠、加上氣溫低，血管收縮等因素，空腹跳舞的話可能因低血糖和心臟疾患而猝死，所以早上要適當舒緩、喝水、進餐后再開始跳舞。

        3.多喝熱水

        天冷的時候練習舞蹈好是喝熱水，所以自己帶個杯子裝熱水會好一些，運動后喝熱水是對身體好的，冷水的話會把自己的胃涼到。請所有跳舞的小可愛都帶上你的保溫杯哦。

        4.天冷注意保暖

        通常的舞蹈室由于場地比較大，溫度較低，要根據訓練強度適當的增減衣服。

        跳舞時，百分之三十以上身體的熱量會從手和腳流失掉，百分之四十的熱量從頭部流失，所以一定要注意頭、手、腳的保暖，在休息時要及時披上外套。

        5.注意運動量，合理安排課程

        秋天對于人的身體來說是一個積蓄能量的時段，雖然一定的運動會有助于體能的增強，但在進行舞蹈訓練時一定要注意合理安排時間與強度。天冷的時候運動會比其他季節運動更容易感到疲憊，可以適當減少運動量，延長課前熱身運動、課后整理運動的時間。